Шлях до внутрішнього спокою
Медитативні практики йоги для гармонії розуму і тіла у будь-якому віці
Усвідомлене дихання
Глибока релаксація
Медитативний рух
"Спокій — це не відсутність думок, це присутність у моменті"
Мистецтво внутрішнього спокою
Присутність
Спостереження
Прийняття
Відпускання
Інтеграція
Присутність
Перший крок на шляху до внутрішнього спокою — усвідомлена присутність у поточному моменті, без оцінки та осуду себе та оточуючих.
"Пам'ятайте, що ви існуєте лише в цьому моменті, не вчора, не завтра, а зараз." — О. Гречаник
Спостереження
Спостерігаючи за своїми думками та відчуттями без спроб їх змінити, ми розвиваємо глибше розуміння себе та свого внутрішнього світу.
"Спостерігайте за своїми думками як за хмарами в небі — без затримування." — М. Коваленко
Прийняття
Прийняття того, що є, без бажання щось змінити — ключовий аспект внутрішнього спокою, який звільняє від непотрібного опору.
"Коли ми приймаємо себе такими, якими ми є, ми відкриваємо двері до трансформації." — Т. Шевченко
Відпускання
Відпускання старих шаблонів мислення, негативних емоцій та непотрібних очікувань дозволяє звільнити простір для нового досвіду.
"Відпустити — не означає забути, це значить прийняти те, що було, і рухатись далі." — І. Франко
Інтеграція
Інтеграція нових усвідомлень у повсякденне життя дозволяє перенести стан спокою з подушки для медитації у буденні справи та взаємодії.
"Справжня йога — це не те, що ви робите на килимку, а те, як ви живете своє життя." — Л. Українка
Медитативні практики
Дихальна медитація
Практика усвідомленого дихання допомагає заспокоїти розум, знизити рівень стресу та покращити концентрацію уваги. Підходить для початківців.
Усвідомлений рух
М'які, плавні рухи, виконані з повною увагою, дозволяють розвинути кращий зв'язок з тілом та розумом. Сприяє покращенню координації рухів.
Сканування тіла
Техніка глибокої релаксації, яка допомагає зняти м'язову напругу, покращити чутливість тіла та розвинути навички самоспостереження.
Медитація звуку
Використання звукових вібрацій для заспокоєння розуму та входження в медитативний стан. Особливо корисна для людей, яким важко зосередитись.
Споглядання
Медитативна практика споглядання об'єкта чи природного явища, яка розвиває концентрацію уваги та здатність до глибокого занурення.
Мантра-медитація
Повторення спеціальних звуків чи фраз для заспокоєння розуму та створення резонансу, який гармонізує тіло і розум. Підходить для різних рівнів.
Проводники спокою
Олена Мирна
Засновниця студії, 25 років практики
Олена спеціалізується на адаптивній йозі для людей старшого віку. Її підхід поєднує традиційні техніки з сучасними знаннями про анатомію та фізіологію.
Спеціалізація:
"Йога — це не про досконалі пози, а про досконалу увагу до себе та свого тіла в даний момент."
Записатися на заняттяМихайло Твердий
Старший інструктор, 18 років практики
Михайло розробив унікальний підхід до дихальних практик, які особливо корисні для підвищення життєвої енергії та покращення роботи серцево-судинної системи.
Спеціалізація:
"Правильне дихання — це міст між тілом і розумом, ключ до гармонії та довголіття."
Записатися на заняттяНадія Світла
Інструктор медитації, 15 років практики
Надія спеціалізується на медитативних практиках для зменшення стресу та тривожності. Її заняття допомагають знайти внутрішню опору та спокій.
Спеціалізація:
"Медитація — це не втеча від реальності, а зустріч з нею у найбільш глибокий та безпосередній спосіб."
Записатися на заняттяШлях до спокою
Сім етапів внутрішньої трансформації
Наша методика включає послідовне проходження семи етапів, які ведуть до глибокої трансформації свідомості та досягнення стану внутрішнього спокою.
Усвідомлення
Прийняття
Спостереження
Глибинне пізнання
Трансформація
Інтеграція
Спокій — це не пункт призначення, а спосіб подорожі
На нашому шляху ми навчимо вас знаходити моменти спокою навіть у найбільш бурхливих ситуаціях. Ви розвинете внутрішню стійкість та здатність залишатися в рівновазі.
Почати свою подорожВідгуки учасників нашої програми
Василь, 67 років
Практикує 8 місяців
"За півроку практики йоги мій сон покращився, я став більш спокійним та врівноваженим. Раніше мене все дратувало, а тепер я навчився знаходити радість у простих речах."
Марія, 72 роки
Практикує 1,5 роки
"Я почала практикувати йогу після виходу на пенсію. Це допомогло мені знайти новий сенс життя та познайомитися з чудовими людьми. Вже не уявляю свого дня без ранкової медитації."
Петро, 65 років
Практикує 1 рік
"Спочатку я скептично ставився до йоги, але дружина вмовила спробувати. Тепер я сам встаю о 6 ранку, щоб виконати комплекс вправ. Відчуваю себе набагато молодшим та енергійнішим."
Медитативні програми
Перші кроки до спокою
Початковий рівень
Програма розроблена спеціально для початківців, які хочуть познайомитися з основами медитативних практик та йоги.
- 8 занять (1 місяць)
- Основи дихальних практик
- Прості медитативні техніки
- Базові асани для початківців
- Групова підтримка
Занурення в тишу
Середній рівень
Програма для тих, хто вже знайомий з основами йоги та хоче поглибити свою практику і розвинути внутрішній спокій.
- 12 занять (1 місяць)
- Розширені дихальні практики
- Глибинні медитації
- Середній рівень асан
- Особистий ментор
- Додаткові матеріали
Глибинна медитація
Поглиблений рівень
Програма для досвідчених практиків, які прагнуть досягти глибоких медитативних станів та майстерності в йозі.
- 16 занять (1 місяць)
- Просунуті дихальні техніки
- Техніки глибокої медитації
- Інтенсивні асани
- Індивідуальний план практики
- Ретрит вихідного дня
Індивідуальний підхід для кожного
Якщо ви не впевнені, яка програма підходить саме вам, ми можемо запропонувати персоналізований план практики відповідно до ваших потреб та можливостей.
Персональні заняття
- Індивідуальний підбір практик
- Гнучкий графік занять
- Особиста увага інструктора
- Адаптація до ваших особливостей
Поширені запитання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога надзвичайно корисна для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей та спрямовані на підтримку гнучкості, рівноваги та загального самопочуття. Практики підбираються індивідуально, враховуючи фізичні можливості кожного.
Що потрібно для занять йогою?
Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, килимок для йоги (ми можемо надати його на час занять у студії), невелике рушник та вода. Найголовніше — ваше бажання практикувати та відкритість до нового досвіду.
Скільки часу потрібно для досягнення результатів?
Результати від практики йоги починають відчуватися вже після перших занять — покращується настрій, з'являється більше енергії. Для більш глибоких та стійких змін рекомендується регулярна практика протягом 2-3 місяців. Важливо пам'ятати, що йога — це шлях, а не кінцевий пункт призначення.
Чи можна займатися йогою при наявності хронічних захворювань?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, однак важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні хронічні стани, і можуть адаптувати практики відповідно до ваших індивідуальних потреб та обмежень.
Чи потрібна фізична підготовка для занять йогою?
Ні, попередня фізична підготовка не потрібна. Наші заняття розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з простих вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу та можливостей.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, після засвоєння основних принципів та технік під керівництвом інструктора, ви зможете практикувати йогу вдома. Ми надаємо рекомендації та матеріали для самостійної практики. Однак, регулярні заняття в групі або з інструктором допомагають підтримувати мотивацію та коректність виконання вправ.
Які переваги медитації для здоров'я?
Регулярна практика медитації має численні переваги для здоров'я: зниження рівня стресу, покращення якості сну, підвищення концентрації уваги, зменшення тривожності, покращення імунітету, нормалізація тиску, покращення загального емоційного фону та ясності мислення.
Зв'яжіться з нами
Залишайтеся на зв'язку
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти обрати найбільш підходящу програму.
Наш простір внутрішньої гармонії
Наш простір створено з урахуванням всіх потреб для комфортної та ефективної практики йоги. Тут ви знайдете затишну атмосферу, що сприяє розслабленню та зануренню у практику.
Години роботи
- Понеділок - П'ятниця: 7:00 - 21:00
- Субота: 8:00 - 18:00
- Неділя: 9:00 - 16:00
Мудра дня
Гйан Мудра (Мудра знання)
Ця мудра допомагає покращити концентрацію, пам'ять та розумову ясність. Спробуйте практикувати її щодня протягом 5-10 хвилин для кращого зосередження.